SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biały. Obiad ryż ciemny z kurczakiem Kolacja : Nic nie jem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 97 Wzrost: 174 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 50 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegam Ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2009-09-10 22:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROK intensywnych treningów !

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] miarką ile mam w klacie itp.dla mnie sie wygląd liczya nie wymiary -łapka 40 cm (kiedy nie pakowałem to łapka miała 28 cm) -waga 75 (przed 55kg) -osiągi na klate teraz 100 tyle tylko próbowałem (przed heh z 50) Prosze sie nie wypowiadac poki nie wkleje fotek; -Fotki będą rozmieszczone w 3 etapach mojej pracy(czyli początki przed masą w 10 [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 15851 Data: 2008-02-09 17:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (15g) - częściej pojawiał się jakiś owoc lub warzywo Kolacja: 18.30- 19.00 - tuńczyk w sosie własnym (120g) - oliwa z oliwek (5g) - pomidor (165g) Codziennie ćwiczę: - 100 brzuszków (o 9.00) - "turbo spalanie" z Ewą Chodakowską (o 18.00) - 30 min ćwiczenia na kręgosłup (o 8.30) - 15 min ćwiczenia na nogi (po 9.00) - ćwiczenia na motylku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2013-07-25 12:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa ok. 1,5 godz. po obiedzie- 2 tabl.- 1200 mg CLA 5. kolacja: 5-10 min. przed: 400 mg chitosanu, 1 tabl. HCA - 280 czystego HCA; zupa warzywna lub ryba z puszki lub 100 g szynki po kolacji: ok. 1,5 godz. 2 tabl.- 1200 mg CLA jako punkt wyjścia do przygotowania diety jest ponizsza tabelka: Waga ciała :75 Ilość białka na kg masy 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2005-02-07 20:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzy pytanka co do diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wyobrażam sobie odstawić pieczywa na wieki wieków... 2.) Przykładowo jeśli w ciągu dnia ( to tylko przykład ) spożywam 170g białka ( zwierzęce ) , 340g węglowodanów i 100 g tłuszczy i dieta ma 3000 Kalorii i np. przekroczę bilans tłuszczy i zamiast 100G dziennego spożycia wyjdzie mi 130g to w tedy najlepiej uciąć węglowodany i za sprawą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2016-08-23 11:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 z 110 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 72 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat Przerwa i obecnie powrót pół roku. 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: Zależne bardziej liczę kalorie (2800-3200kcal dziennie) -tłuszcz: 0.6 0.7 na 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Prop+Meta (Wiele [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2021-04-07 22:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czw: rower pt: nogi, barki, przedramie so: rower nd: rower rower tak 1h, srednim tempem Dieta: Sniadanie: płatki owsiane 50g mleko 2% 250ml orzechy 40g jajka 120g marchew 100g Kolacja: piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml marchew 100g Przed treningowy: ryż brązowy 70g piers z kurczaka 200g Po treingowy: białko 30g ziemniaki 200g No i ten [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2009-06-30 21:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pozbyć się oponki na brzuszku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się, że oprócz ćwiczeń istotna jest też dieta. Czy ktoś może mnie poinstruować jak się do tego zabrać? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 171 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 56,6% Aktywność w ciągu dnia: Sprzątanie w domu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6376 Data: 2008-10-22 13:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . FT4: 1.6 ng/dl . SHBG 65,1 nmol/l mialem robione USG tarczycy, watroby, Insulina itp wszystko jest w normie. Czyli pewnie taka moja natura, endokrynolog chce mi dać TRT 100 mg prolo ew. Myslicie ze to pomożę ? Jestem zdesperowanym mam 32 lata libido zerowe i inne tego typu problemy. Dodam ze przy takim SHBG jest bardzo nisko testosteron [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 16336 Data: 2019-03-04 12:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb , rzeźba .Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] b , 3g w , 47g t -3jaja -tran -papryka 2 . 28g b , 3g w , 35g t -125g twarogu -migdały ok 35g / orzechy włoskie 30g -kapusta pekińska -pomidor -papryka -sos czosnkowy 50-100ml 3 . 41,5g b , 3g ww , 47g t -3jaja -papryka -pieczarki -troche sera żółtego 4 . 27g b , 19g ww , 10g t -25g ryżu brązowego /kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2011-06-18 12:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scitec nutrition - Garlic & Parsley

    Temat
    Scitec nutrition

    [...] czosnek. Zalecane dawkowanie Najlepiej 1 kapsuła dziennie podczas posiłków. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Garlic & Parsley Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap. Zawartość jednej porcji zaw: Allium sativum (bezzapachowy czosnek) 500mg Petrosellinum crispum (koncentrat pietruszki) 500mg Chlorofil [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7465 Data: 2012-06-06 18:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poltlustego - 1 jajo - 40g jogurtu naturalnego - 25g mleka 2% - 35g budyniu waniliowego/smietankowe bez cukru (jedno male opakowanie) - 30g masla z orzechow macadamia 100% - 15g erytrytolu - dodatki: u mnie wpadlo po 10g: wiorki kokosowe + platki migdalowe + siemie lniane + nasiona chia Wykonanie: skladniki na ciasto miksujemy i odstawiamy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2018-05-17 04:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Wszystkich Znawcow - Pomoc Potrzebna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 5 gram tauryny Na Czczo i Po treningu.W dni nietrenigowe 5 gram krety + 3 - 5 tauryny.Do tego mam zamiar zakupic 10 lb czyli 4,5 kilograma bialka rowniez z Optimum Nutrition 100 % Whey Protein.Do tego Mysle Dodac Jeszcze Carbo.A i co najlepiej walnac sobie po kreatynie.Tzn 30 - 45 min po treningu.Myslalem zeby normalne zarcie Ryz Kurczaczek i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2004-06-14 23:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla siebie...ankieta wypelniona wiec mam nadzieje ze podpowiecie mi troche...mam bardzo trudny organizm....bardzo ciezko nabieram masy miesniowej...chcialbym zlapac tak ze 100 kg chociaz...jedyny plus mojego organizmu to to ze mam zawsze plaski i w miare wyrzezbiony brzuch... myslalem zeby sprobowac czegos z deka ale juz sam nie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 2010-02-15 21:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy + dieta na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 kromki grahama + 25g margaryny 3. Twarog poltlusty+3 kromki grahama + dwie łyżki oliwy 22.00 2 śniadanie 1. 5 białek + płatki kukurydziane 2. 3 kromki grahama + 100g szynki 3. Twarog + 3 banany 09:00 przedtreningowy 1. 3 kromki grahama+100 g szynki 2. 50g ryżu + piers z kurczaka 11:45 potreningowy 1. 3 banany 2. Jogurt 2:00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2014-03-19 14:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, cykl, porada

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] finanse na cykl: 300zł/mc uwagi i sugestie: potrzebuję porady dotyczącej cyklu i diety, z tym że dieta musi być dość ogólna ponieważ prowadzę dość nieregularny tryb życia i ciężko mi będzie się stosować do niej w 100%. Dlatego myślę że diety typu low carb odpadają bo tam jak wiadomo każde zbędne ilości węgli dają niepożądany efekt...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2008-11-09 20:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Synephrine Plus

    Temat
    Odchudzanie

    [...] energii, * ułatwia regenerację. Szczegółowa charakterystyka * Synephrine Plus - kapsułki Składniki aktywne 1 kapsułka 100 g Wierzba Biała 300 mg 39,8 g zaw. salicylanów 45 mg 6 g Guarana wyciąg 300 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2008-05-28 17:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebne odżywki na pierwszy raz!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] KCAL 7:00-Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Musli owocowe 50h Rodzynki suszone 50g Tran 3 kapsułki Szynka z indyka-15g 9:40-II śniadanie Chleb żytni razowy 100g Margaryna "Flora"-10g Szynka z indyka-30g Oliwa z oliwek-10g 11:20-III posiłek Chleb żytni razowy-100g Ser twarogowy półtłusty-70g Oliwa z oliwek-5g Morele suszone-30g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2008-06-29 15:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o porade!

    Temat
    Doping

    [...] 88cm na klatke wyciskam 150kl. Stosowałem różne suplemęty kreatyny! animale pump-3szt Test-2szt. odzrzywki wenglowodanowe i białkowe.w wieku 18 lat zastosowałem metanabol 100tab jelfy. suplematy stosuje od poczatku czyli jakies 5 lat. ale juz nie widze efektów a przynajmniej jest je bardzo cieszko osiagnać. wiec postanowilem mimo ze wiele lat [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2010-01-10 21:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - martwy ciąg na prostych nogach 4 serie - wspięcia na palce na maszynie 4 serie Plan zmieniam co tydzień, super serie, serie łączone, wymuszone ruchy itp. Ciężar od 80% do 100% maksymalnego i 1-8 powtórzeń. I mam pytanie, czy nie lepiej by było przejść na FBW ponieważ waga mi opornie schodzi? Dać nowy bodziec lub coś. Prosiłbym o ułożenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2014-04-07 13:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)